Efeito sanfona: médico revela 10 dicas para o emagrecimento definitivo

é um grande inimigo de quem se propõe a perder peso. Isso porque, muitas vezes, a pessoa chega a eliminar alguns quilos, mas logo recupera o peso anterior. Através de alguns hábitos simples, no entanto, é possível emagrecer definitivamente.
O médico nutrólogo Nataniel Viunisk dá algumas dicas que vão te ajudar a entender como de vez. Confira:
10 dicas para emagrecer de forma definitiva
1- Não se concentre apenas na balança
Também é importante consumir e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular.
2- Aposte em lanches saudáveis
Além disso, o ideal é escolher opções proteicas, como barras de proteína e iogurtes.

3- Cuidado com as dietas da moda
Lembre-se que o mais importante é focar no estilo de vida, ou seja, com constância e paciência.
4- Não esqueça da proteína
O macronutriente é fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde.

5- Trace pequenas metas e siga em frente
Para conseguir emagrecer e não engordar novamente é fundamental valorizar cada conquista alcançada.
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